Состояние безмолвия
Ключ первый. Состояние безмолвия. Каждую минуту у нас в голове проносятся сотни мыслей. Они занимают наш ум бесполезным разговором ни о чем. Попробуйте отследить, как рождаются мысли, эмоции внутри вас. Этот беспрерывный процесс мешает сосредоточиться на самом важном, дойти до сути вещей, отыскать среди сотни вариантов правильный. И голос нашей интуиции беспрерывно говорит с нами, но мы не можем услышать его советов. Наш разум атакую тысячи бесполезных мыслей, наполняя нашу жизнь хаосом. Мысли и убеждения – это деревья и цветы, которые растут в саду нашего сознания. Когда процесс развития и угасания мыслей происходит с огромной скоростью и без нашего контроля, это не дает культурным растениям приносить плоды. Бесконечный разговор у вас в голове – это дикая неоднородная трава и сорные растения, которые сплошным ковром покрывают землю в саду. Попробуйте разрыхлить землю, покрытую травой посадить в нее семена. Даже если ваших сил хватит на такую неразумную трату собственной энергии, то выросшее растение поглотит трава, которая быстрее растет и менее требовательна к условиям. А как же дикая природа, где все развивается спонтанно? И трава является неотъемлемой частью пейзажа? Люди, чье сознание и подсознание напоминают тропические заросли или лесные угодья, не управляют своей жизнью. Они не понимают всех процессов, которые формируют их настоящее и будущее. Семена падают, куда хотят, и растут в произвольном порядке. Такие люди являются рабами обстоятельств. А мы, наоборот, стремимся управлять событиями своей жизни, создавать нужные ситуации и предотвращать нежелательные случаи. Значит, нам нужно выполнить два непременных условия, которые обеспечат плодородие саду. Остановить мысли и научиться думать без слов. Никто не заставляет вас давать обет молчания и общаться с окружающими жестами. Достаточно уметь останавливать непрерывный бег мыслей в моменты принятия важных решений. Мысля образами и ощущениями, а не примитивными словесными формулами, вы получите гораздо более широкое представление о событии. Скажите фразу «Я тебя люблю», а теперь прочувствуйте все ее вариации. Любовь-жертва и любовь-страсть, любовь медленная и стабильная, яркое пламя, обжигающее сердце, любовь к Родине или к собственному ребенку. Сколько разных оттенков! И даже любовь к женщине можно разложить на тысячи оттенков. Более подробно тема любви будет рассмотрена в серии книг, посвященных этому вопросу. Так же попробуйте разложить разбить на части мысли, которые постоянно появляются у вас в голове. Вы регулярно думаете о соседке Свете (пример для женщин). Что это ревность к мужу, зависть новой шубе, неприятие ее неряшливости, желание дружбы, попытка заместить реальную проблему в собственной жизни образом соседки? Не нужно анализировать и логически раскладывать по полочкам, почувствуйте! Только ощущения дают правильный ответ. Надеюсь, вы поняли всю важность остановки бега мыслей в голове. Ниже вы найдете шесть упражнений для разработки навыка «внутреннего безмолвия». Выберите наиболее подходящее для вас и регулярно занимайтесь. Все заносите в дневник занятий. Достижение безмолвия «Блокнот» Купите небольшой блокнот, который удобно всегда носить с собой. Каждые три часа посвящайте десять минут записи своих мыслей и эмоций. Нужно не просто описать предмет, о котором вы думаете, а полностью все те фразы, которые появляются у вас в голове. Когда вас захватывают сильные эмоции, запишите свои ощущения и причины их возникновения. Вечером дома сядьте за стол, расслабьтесь и закройте глаза. На столе листок бумаги, раскрытый блокнот и ручка. Вам не должно ничего мешать. Какие мысли посещают вас чаще других? Например: ощущение страха за жизнь морской черепашки в вашем аквариуме, желание встречаться с известным актером, досада за пролитое молоко и жгучее желание похудеть на три сантиметра в талии. Записывайте! Анализировать будем позже. Кому-то эти примеры покажутся глупыми и нереальными. Но именно такие ненужные мелочи и занимают наш ум. Они являются теми семенами, которые вы ежеминутно опускаете в почву своей жизни. И пожинаете плоды этих растений ежедневно. Когда все наиболее частые образы будут записаны на листе бумаги, приступайте к анализу причин их появления. Нет, не логикой, а вашими ощущениями. Спросите себя: «Почему я очень хочу похудеть на три сантиметра». Сначала ответом будет: «Я толстая корова, ни кому не нужная туша». Но через некоторое время вы поймете, что страдаете от одиночества, причина которому вечно кислое выражение лица и неумение радоваться жизни. Либо наоборот, вы парите в облаках, смотрите на мир сквозь розовые очки и идеализируете мужчин. В итоге они от вас сбегают по причине вечного недовольства жизни, либо вы влюбляетесь в экземпляры, которые своим поведением мучают вас хуже, чем святая инквизиция ведьму. «Почему я боюсь за черепашку, и пытаюсь ее защитить от возможного нашествия динозавров на мою квартиру?», - станет следующим вопросом к вашей интуиции. «Ну, ученые уже клонировали овцу, скоро и динозавров с мамонтами начнут разводить из оледенелостей и замерзлостей. Да еще не где-нибудь, а на чердаке моего дома», - выдаст верное решение бесконечный мысленный диалог. А спустя минуту сердце подскажет, что вам одиноко и не хватает людей, на которых можно опереться. Или в детстве вас пугали динозаврами из мультика, чтобы уложить спать, и теперь вы пытаетесь защитить черепашку. «Молоко пролито неделю назад, а меня до сих пор мучает эта досада. Какие истинные причины?» Возможно, вам жалко зря потраченных на продукт поедания трех тугриков, или в этой ситуации вы оказались в смешной ситуации. Иногда наш ум делает такие связки неподходящих событий, что остается только удивляться. Только интуиция способна распознавать реальные причины и последствия наших эмоций и поступков. Выполняя упражнение «блокнот» в течение двух недель, вы узнаете о себе много нового. Это задание направленно на выявление и осознание причин появления бесконечного монолога ни о чем у вас в голове. Достижение безмолвия «Повторение фразы». Можно попробовать вытеснить из головы ненужные мысли, сосредоточенно повторяя одну и ту же фразу или звук. По этому принципу работают все мантры, молитвы, формулы. В течение десяти минут утром и получаса вечером повторяйте любую фразу, без эмоций и осмысления. Можно использовать настрой для самовнушения или короткую молитву. Лучше всего составить бессмысленную фразу и повторять ее без всякого понимания и анализа. «Слон серый потому, что дверная ручка открывается со скрипом», - произнося мысленно подобную фразу, отслеживайте реакцию ума. Он тут же попытается увязать эти два события и найти им логическое объяснение. Чем меньше поводов дает фраза для размышления, тем лучше. Фраза должна быть одна и та же на протяжении двух недель выполнения упражнения. Произнося слова, нужно концентрироваться на них и пытаться найти связь между ними. Помещать в словесную формулу для остановки хода мыслей себя или реальных людей, события не рекомендуется. После занятия запишите все свои ощущения в ходе выполнения задания и результат. На какой минуте ушли мысли? Как ум пытался притянуть слона за хвост к скрипучей ручке? Бывает ли нечто подобное в повседневной жизни? Как этого избежать? Анализировать запись в дневнике начинайте после двухнедельного цикла, иначе это усилит бессмысленные размышления у вас в голове. Результат появится не за две недели, а за год. А мы стремимся к наиболее быстрому достижению состояния отсутствия мыслей. Очень часто люди придумывают кучу словосочетаний, и не могут выбрать одну. Если с вами может произойти нечто подобное, берите формулы, приведенные в этой книге. Фразы, которые стоит использовать для достижения безмолвия: «Котенок любит молоко потому, что елка зеленая» «Из-за сильного дождя мальчик съел бабочку» «Солнце светит ярко потому, что одежду моют стиральным порошком» «Птичка умерла потому, что бегемот чистит сапоги» Удивительно, как наше сознание находит ложный смысл даже в таких глупых предложениях! Теперь понятно, почему мы совершаем столько поступков, последствия которых заставляют нас страдать. Достижение безмолвия «Движение». Прежде, чем стать мастером боевых искусств, ученик выполняет тысячу раз каждый удар. Организм начинает наносить удары на автомате. Сознание во время боя уходит, разум и тело становятся одним целым. Сам боец не успевает подумать во время удара или блока. Он находиться в состоянии внутреннего безмолвия, которого достиг годами упорных тренировок. Притча об учителе фехтования и его ученике. К одному уважаемому преподавателю фехтования пришел юноша. «Мастер, я хочу постичь то, что известно вам. Я готов терпеть любые лишения и наказания. Позвольте стать вашим учеником», - вымолвил молодой человек. «Хорошо, у меня во дворе нарисован на земле квадрат со сторонами по два метра. Ходи по его сторонам и наблюдай за своей тенью. Когда ты будешь готов, я начну учить тебя фехтовать», - ответил мастер. День и ночь юноша ходил по двору и изучал свою тень. Так прошел месяц. «Учитель, я уже готов! Покажи мне первые удары», - попросил ученик. «Ты еще не готов, я сам позову тебя! Занимайся», - спокойно ответил ему голос учителя. Через полгода учитель бросил шпагу молодому человеку и начал атаковать его собственной шпагой. Тут же юноша отразил удары. И в бою прошли сутки. Ученик победил мастера, отблагодарил его за урок и открыл свою школу. Именно бессмысленное хождение по периметру квадрата помогло добиться состояния отсутствия мыслей юноше и сделало его мастером. Чтобы остановить течение обрывочных фраз у себя в голове, вы можете последовать примеру восточных школ боевых искусств. Выберите какое-то движение. Например: взмахи руками или какой-то удар по воздуху ногой. Утром и вечером выполняйте это движение сто раз. Не прикладывайте много силы, следите за техникой выполнения. Она должна быть одинаковой при каждом движении. Ваши мысли должны быть сосредоточены на части тела, которая выполняет удар. Еще лучше выполнять одинаковое движение двумя руками или ногами. Внимание должно быть приковано к обеим рукам (ногам) одновременно. В конце занятия сделайте запись в дневнике. Через две недели от начала тренировки проанализируйте записи. Достижение безмолвия «Воздушный шар». Расслабьтесь, закройте глаза и попробуйте отследить мысли. Каждую мысль представляйте в виде воздушного шара, который улетает в небо. Так нужно избавиться от каждой мысли по очереди. Процедура занимает от пяти минут до часа. Все зависит от вашей подготовки, умения сосредоточиться. Когда вы почувствуете, что мысли прекратили появляться и состояние безмолвия стабильно, продержитесь в нем минут десять. Да это безумно трудно, но сделать это необходимо. Запишите свои ощущения до, во время и после занятия в дневник. Упражнение «Красная луковица». Представьте свою голову в виде луковицы. Сам разум – это середина, розоватая луковица. Мысли - это шелуха, оболочка, которая покрывает сердцевину. Начинайте очищать луковицу от этой сухой кожицы. Наблюдайте, как вместе с каждой чешуйкой уходит какая-то мысль, легкая эмоция. Длительность этого упражнения может быть разной. Выполняйте го до полного очищения своего сознания от шелухи тысячи бесполезных мыслей. Попробуйте сохранять это состояние несколько минут. Какие мысли первыми нарушаю ваше внутреннее безмолвие? Запишите их в дневник тренировок. После двухнедельного цикла занятий проанализируйте их, будучи сторонним наблюдателем. Упражнение «Созерцание». Возьмите листок белой бумаги. Положите го на стол или повесьте на стену перед собой. Ваш взгляд направлен на середину листа. Просто наблюдайте листок, только он должен занимать ваш разум. Думайте просто о белом листе бумаги. Если мысли не прекращают свой бег в течении десяти минут наблюдений за листом, усложните свою задачу. Взгляд должен описывать круг по листу бумаги, либо перемещайте по листу бумаги его вверх и вниз. Занимайтесь созерцанием белого листа по пятнадцать минут в день утром, днем и вечером. Вечернее занятие опишите в дневнике. Можно ли заменить белый лист бумаги другим цветом. Да, конечно, и синий, и зеленый, и черный вариант принесут такой же результат. Но существует две причины, по которым я рекомендую созерцать именно белый лист. Причина первая: любой цвет несет какой-то энергетический заряд. Есть даже наука о лечении цветом, когда люди созерцают различные цвета, либо на них воздействуют окрашенным светом. Ваша цель – научиться достигать состояние безмолвия. Не гонитесь сразу за двумя зайцами. Влияние какого-либо цвета на психику самостоятельно определить сложно. Если, вдруг, у вас появятся мысли о суициде или проснется дикая агрессия по отношению к окружающим, это может быть следствием наблюдения за черным или красным листом бумаги. Подсознание воспринимает все наши команды, даже если мы не догадываемся о их существовании. Белый цвет означает очищение, озарение, невинность. Ни какого мощного стимулирующего заряда он не несет. А значит идеально подходит для достижения состояния безмолвия. Причина вторая: все время занятия предмет нужен один. Наш разум склонен находить оправдание своей лени. Вместо занятия вы будет выбирать предмет для работы над собой. Ежеминутно находя новую вещь. Для созерцания подходит любой предмет, вызывающий у вас минимум эмоций. Когда вы изучите каждый сантиметр листа белой бумаги, ваши мысли потеряют повод приходить вам в голову. Вы уже и так все о листе от них слышали. А теперь представьте, сколько эмоций захлестнет вас, если регулярно менять предмет? Важен не предмет или процесс, а сам результат. Если вы нацелены на максимальный результат в короткие сроки, то ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЛИСТ БЕЛОЙ БУМАГИ. Все две недели это должен быть один и тот же лист. Размер должен быть, как у альбомного листа. Выполнять упражнение необходимо в тишине, одиночестве и без яркого света. Не должно быть никаких отвлекающих факторов. Выключите телефон. Итог двух недель упорных тренировок. По достижении состояния внутреннего безмолвия, переходите к ключу два и три. Пять минут в день посвящайте поддержанию достигнутого результата. Выделите один день в месяц, и практикуйте длительное нахождение в состоянии отсутствия мыслей. Столько, сколько сможете, удерживайте его. Работайте, разговаривайте, чистите зубы и кушайте в состоянии пустоты. Результаты проявятся очень быстро Какие результаты? Это – очень приятный сюрприз. Если знать будущее полностью, не интересно будет жить. Ключ второй. Самовнушение. Это будет не просто обычное повторение нужных фраз, а наиболее эффективная комбинация из слов и звуков, воздействующая на подсознание. Подсознание та почва, из которой вырастают цветы и деревья, сорняки и колючие кустарники, наполняющие сад вашего сознания. Вам будут нужны наушники и лист белой бумаги. Выберите десять из приведенных ниже утверждений и запишите их на бумаге. По какому критерию отбирать фразы для самовнушения? Спросите свое сердце. На каком языке оно говорит? Что доносит смысл слов до вашего сознания быстрее всего? «Мое желание измениться огромно! Оно наполняет все мое существо. Это огромная сила дает мне силы идти вперед, где бы я ни находился» «С радостью и благодарностью я использую любую возможность стать лучше» «Я принимаю все то новое, что жизнь посылает мне для моего духовного роста и развития» «Я каждый день двигаюсь вперед, приближаясь к гармонии с самим собой» «Перемены – благо для меня. Я с удовольствием впускаю ветер счастливых перемен в свою жизнь. Он наполняет мою жизнь свежестью новых идей» «Мой корабль снимается с якоря. Я направляю его в море познания законов жизни. Новые волны несут мое судно по просторам жизни в бухту моей мечты. Я - капитан корабля, который держит в своих руках штурвал судьбы. Каждая новая волна, каждый новый порыв ветра приближает меня к острову сокровищ собственной души. И я радуюсь каждой новой волне, которая несет мне столько добра» «Сад моей жизни прекрасен! Я вырастил сотни деревьев и тысячи цветов. Но сколько новых растений украсят мой сад, если я брошу их семена в его плодородную почву. Я с радостью выращиваю новые виды деревьев с диковинными плодами. И постоянно ищу новые семена для моего прекрасного сада» «Я много лет живу на этой планете. Тысячи таких же, как я встречаются на моем пути ежедневно. Кажется, что я побывал уже везде и попробовал все, что было создано. Но нет! Каждый день я узнаю что-то новое. Откуда приходят ко мне эти знания? Перемены – вот имя их источника. И я пью его освежающую воду, наполняя себя огромной силой» «Я изменяюсь к лучшему прямо сейчас. Я принимаю те новые условия жизни, которыми наполняется моя судьба» «Я - птица в небе. Я – рыба в море. Я - ветер. Я – луч солнца. Я – часть прекрасного мира, которая каждый день меняется вместе с этим миром и становится все лучше и лучше» « Я умираю! Я умираю прямо сейчас. Я умираю от истекающей кровью душевной раны, которая терзает мою жизнь. Я погибаю от рук главного своего врага – Страха измениться. «Я слышу тысячи звуков, которые наполняют мою жизнь! Всего семь нот. Сколько разных мелодий они рождают! Я наслаждаюсь ими. Некоторые - грустные, другие – бодрые. Иногда мой слух режет неприятный мотив, который периодически доносится до моих ушей. Тогда я закрываю глаза, направляю свой взор внутрь своего сердца, и оттуда льется музыка, наполняющая все вокруг гармонией и любовью. Я становлюсь композитором, который наполняет все вокруг новыми звуками и симфониями. Я позволяю своему сердцу впустить изменение жизни, которое ежедневно придает мне уверенности в победе. Каждая перемена приближает меня к цели» Создание индивидуального ключа для входа в сверхсознание. Вы можете составить свои собственные фразы-настрои или воспользоваться предложенными в книге. Главное, чтобы все было в позитивном ключе. Наше подсознание не воспринимает отрицание. Не буду, воспринимается, как буду, не я, как я. Внушая себе «Я не набираю вес», вы только увеличиваете количество жировой ткани. Правильно будет «Я худею. Мой вес составляет столько-то килограммов» После того, как фразы записаны на бумаге, вам нужно включить диктофон и сделать аудиозапись. Расслабьтесь и произносите фразы четко, медленно, без эмоций. У вас должен быть спокойный, уверенный голос. Между фразами делайте перерыв, секунд десять. Голос на кассете должен быть ваш. Если по системе занимаются несколько человек, каждый должен иметь индивидуальную аудиозапись со своим голосом. Вашими личными ключами являются листок с текстом и кассета. Утром и вечером, сразу до или после сна, сядьте, добейтесь состояния отсутствия мыслей и эмоций. Вы просто есть. А ваши переживания, желания - это скорлупа, в которой вы прибываете большую часть времени. Приступайте к открытию дверей в сверхсознание. Читайте первую фразу, потом включайте плеер и читайте вторую. Ваш голос произносит фразу номер три, а уши слышат ее вместе с фразой номер два на кассете. Таким образом, вы добиваетесь максимальной проходимости настроя в сверхсознание и подсознание. После полного прочтения и прослушивания группы настроев расслабьтесь и постарайтесь ощутить, что изменилось в ваших ощущениях. Лучше всего повторять список настроев раз десять подряд. Повысить эффективность собственной настройки можно, немного изменив и дополнив фразы. Пример: «Я уверен в себе». Изменим эту фразу, дополнив ее чужим мнением о нас. Получится: «Я, Николай Иванов, уверен в себе. Ты, Николай Иванов, уверен в себе. Он, Николай Иванов, уверен в себе». Эти три фразы заменяют первоначальный вариант. Подготовьте аудиозапись по данной схеме. Прослушивайте ее как можно чаще. Во время поездки в транспорте, выполнения работ по дому. Используйте каждую минуту. Посвятите наработке навыка «самовнушение» две недели упорного труда. Итог двухнедельного цикла «самовнушение». Делайте утром и вечером после занятия запись в дневнике. Какие поводы ваш разум находил, чтобы отказаться от занятия? Как изменились ваши ощущения сразу после тренировки? Какие негативные убеждения всплывали во время прослушивания личной аудиозаписи? Проработайте их, выполнив заключительную часть упражнения «блокнот» из первого ключа. Начните осваивать третий ключ. |