Хорошая осанка для идиотов, или правим спину в 21 день всеми методами НЛП, которые только существуют
| День 02 - утро День начался с простых упражнений на растяжку и выстраивание позвоночника - иногда только занявшись регулярно этими упражнениями начинаешь видеть в них то, из-за чего ты собственно ими занялся. Собственно сами упражнения можно найти в Сети. Их много. Я не буду описывать упражнения из тренинга Елены. Возьмите например что-то отсюда. Там упражнения на грудной, шейный и поясничный отделы позвоночника. Возьмите по одному комплексу на каждый отдел. Там где-то по 3-4 упражнения - каждое на 2-3 минуты. На все вам 20-25 минут. Много? А вы работайте меньше. На хрена вам заработанные деньги, если через 5 лет разогнуться не сможете? Ради статуса, говорите, трудитесь? Хорошая осанка даст вашему статусу не меньше. Гнете спину ради детей, ради семьи? Ваши дети вас горбатых будут потом от своих друзей прятать. Похоже, что походя я проработал ограничивающее меня убеждение, что якобы у меня нет времени на регулярные занятия. И мотивации чуток добавил. Собственно выполнение необходимых упражнений - есть очень важный элемент для достижения хорошей осанки. Можно взять например систему Ниши или какие-нибудь Норбековские техники. Или техники Александера. Я в этом не специалист - взял некий комплекс, предложенный Еленой, и иду по нему. Важным является также правильное питание - с кальцием и другими минералами, а также всякими нужными витаминами. Насколько я знаю, чтобы на сегодняшний день получать все это природных источников, необходимо с утра до ночи только за питанием а также за сочетаемостью продуктов и следить. Такая возможность есть не у всех. Я для себя выбрал мультивитаминный комплекс от GNC - ясное дело, такой же есть и для женщин (это была рекламная пауза).  Ну, что, братцы-сестры нлперы-нлперши, расчехляйте пушки - сейчас начнем работу. Я осмотрел скептически фундамент, выстроенный за вчерашний день. И не понравился мне раздел Минусы. По части минусов рефреймингами пройдемся, по части раскрутками. Часть просто застебем без применения нлп (совсем без применения конечно не выйдет, вторичные выгоды придется учитывать, но будем считать, что мы это учитываем во всех процессах и техниках как бы между делом). Ясно, почему с этого начинаем? Все это добро обрисовывает некий мета-фрейм, который значимо влияет на весь процесс. Это как если бы чистой воды бриллиант был вставлен в ржавую оправу. Огранкой бриллианта займемся позже, а пока обратим очи наши на оправу, вооружившись средством для избавления от ржавчины. Итак, пункт второй про сидячий образ жизни, обходится легко. Я же не на сидячий образ своей жизни претендую, упаси господи. Сиди себе, дорогой на здоровье, но сиди правильно. А с привычками справляться приходилось. Помнится была скверная привычка - сжимал ночью (и в стрессовых ситуациях) зубы, утром просыпался с больной челюстью. Так если я, блин, умудрился избавиться от этой привычки, проявляющейся во время сна, то что же я не смогу спину ровно держать, находясь в сознании и добром здравии. Главное понять, что прямая осанка - полезнее для здоровья. Мне тут знакомая написала, что "если спина постоянно согнута, то это деформирует грудную клетку, тогда дыхание становится неправильным и организм не получает достаточно кислорода". А уж чего-чего, а свой собственный организм обкрадывать нехорошо. И это в общем поддержит меня в уверенности, что люди с хорошей осанкой более здоровые. Остаются две штуки, помочь проработать которые я прошу друзей... Первая: у меня попросту кривая спина - искривления на уровне костей - это видно на всяких анализах, ощущается телом и слышится по не симметричному распространению голоса внутри меня. Можно ли исправить форму костей? Ох, наврядли. Второе: я конечно понимаю, что если бы занялся спиной в детстве, то чего-то бы получилось (оказывается сейчас школы в России закупают парты по примеру дореволюционного образца - потому что они строили правильную осанку, а современные нет), но реально ли после 30, когда костный скелет сформирован исправить осанку? И не получится ли в результате, что то, что было кривое, кривым и останется, а организм поиск хорошей осанки компенсирует дополнительной кривизной? День 02 - утро 1. Выбор системы физических упражнений 2. Забота о питании 3. Работа с ограничивающими убеждениями А ведь еще не вечер... Вечером меня ждет проработка вторичных выгод плохой осанки, выбор "безопасного места" в квартире, воспоминание наблюдений за животными и многое другое. Оригинальный пост |