Круг Совершенства
1. Партнер А предлагает партнеру B вспомнить какую-либо ситуацию, в которой он в полном объеме использовал собственные ресурсы и ощущал себя при этом человеком «совершенным». (Вспомни, когда тебе было особенно хорошо? Когда все получалось? Это может быть удачно сданный экзамен, спортивное достижение или любая другая ситуация, когда у тебя был повод гордиться собой) 2. А предлагает B представить на полу перед собой круг, размер, цвет и форма которого ассоциируются у него с «состоянием собственного совершенства». (Этот круг зеленый или красный? Большой или совсем маленький? На что он похож?) 3. В центре круга B представляет себя самого находящегося в «состоянии совершенства» и описывает внешние показатели этого состояния. (Представлять себя «совершенного» следует максимально подробно. Как ты одет? Как выглядишь? Какая у тебя поза, выражение лица, какой голос и т. д.) 4. А предлагает B войти в центр круга и ассоциироваться с «состоянием совершенства». Затем по 10-ти бальной шкале B оценивает степень интенсивности переживания «состояния совершенства». 5. А собирает у B информацию об особенностях этого состояния. Потом, А предлагает B повысить интенсивность переживания «состояния совершенства» до наиболее оптимального уровня и затем якорит его. (Как ты слышишь, видишь, чувствуешь? Какие ощущения в теле? Что изменилось по сравнению с обычным состоянием?) 6. А просит B выйти за пределы круга и отвлечься от «состояния совершенства». (То есть вернуться в день сегодняшний и посмотреть на себя «совершеного» со стороны) 7. А предлагает B снова войти в центр круга и «запустить» переживание «состояния совершенства». Как только B войдет в центр круга, А возобновляет собственный якорь, помогая B войти в состояние. 8. После того, как B полностью воспроизведет «состояния совершенства», А снова просит его выйти за пределы круга, предварительно отпустив свой якорь. 9. Шаги № 7 и 8 повторяются несколько раз, при этом каждая последующая вживания в «совершенство» должна происходить быстрее предыдущей. В последний раз А позволяет B вызвать «состояния совершенства» без использования собственного якоря. 10. Поведенческий тест. А предлагает B мысленно разместить в круге ситуацию из прошлого опыта, в которой ему пригодилось бы «состояния собственного совершенства». Затем B входит в круг, вживается в ситуацию (без помощи А) и мысленно ее переживает в «состояния совершенства». А это время отмечает, насколько легко B поддерживает «состояния совершенства». 11. Выйдя за границы круга, B оценивает эффективность полученных с помощью «состояния совершенства» изменений. 12. Подстройка к будущему. Если проверка прошла успешно, то А предлагает B представить какую-либо ситуацию в будущем, в которой он хотел бы использовать «состояния совершенства». Затем также, как в шагах №1 и 12, B ассоциировано «предпроживает» эту ситуацию в «Круге совершенства». 13. Если B будет удовлетворен собственными переживаниями и возможностями поведения в будущей ситуации, А предлагает ему мысленно забрать свой «Круг совершенства» для дальнейшего самостоятельного использования. 14. Участники меняются ролями. Переходы: |
